L’exercice peut être le meilleur traitement pour la dépression, selon de nouvelles études

La dépression a toujours été une affection courante et a probablement augmenté au cours des dernières années. Et bien qu’il existe des traitements efficaces, tous les traitements ne sont pas efficaces pour toutes les personnes. Une nouvelle étude, la plus importante du genre à ce jour, révèle que les «interventions» d’exercice semblent réduire les symptômes de la dépression à peu près autant que les traitements conventionnels, comme les médicaments et la thérapie. Les auteurs recommandent que leurs conclusions soient prises en compte par les organisations qui rédigent des lignes directrices cliniques qui ne considèrent pas actuellement l’exercice comme un traitement de première intention pour la dépression.

Dans la nouvelle méta-analyse, publiée dans le Journal britannique de médecine sportive, les auteurs ont sélectionné les données de 41 études précédentes, composées de plus de 2 200 participants. Chacun des participants à l’étude avait soit commencé des routines d’exercices de diverses descriptions, soit était resté inactif (en tant que contrôle). Dans l’ensemble, les effets de l’exercice étaient considérés comme modérés à importants, statistiquement parlant, comparables aux effets des traitements standard, comme les antidépresseurs ou la thérapie par la parole. Certains types d’activités ont eu un impact plus important – exercices supervisés par des professionnels, programmes d’exercices en groupe et exercices d’intensité modérée et aérobie – mais même les exercices légers étaient efficaces.

Les auteurs expliquent la taille de l’effet de cette façon : si 100 personnes étaient dans le groupe d’exercice et 100 dans le groupe de contrôle, environ la moitié de celles du groupe d’exercice connaîtraient une réduction significative de leurs symptômes de dépression, contre seulement 20 dans le groupe de contrôle. .

La nouvelle étude est encourageante non seulement parce qu’elle est la plus importante du genre, mais aussi parce qu’elle corrige certains des biais expérimentaux qui rendent les résultats difficiles à interpréter, comme les défauts dans la conception de l’étude, l’exercice au sein du groupe témoin, etc. D’autres recherches sont encore nécessaires, soulignent les auteurs, y compris des études spécifiquement conçues pour démontrer que l’exercice n’est pas pire que les traitements standard (études de non-infériorité) et pour déterminer quels types d’exercices seraient les plus efficaces pour quels sous-groupes de personnes. “Les futures études de recherche à grande échelle devraient également déterminer quels patients bénéficient le plus de quelle condition d’exercice”, écrivent-ils, “et identifier tous les groupes pour lesquels l’exercice pourrait ne pas être le choix de traitement optimal”.

Pourtant, les auteurs pensent que les résultats de leur étude devraient inciter les recommandations cliniques à inclure l’exercice comme traitement principal, plutôt qu’un simple complément. “Les directives mises à jour ainsi que les décisions cliniques de routine concernant les interventions pour le traitement de la dépression devraient tenir compte des résultats actuels”, écrivent-ils. D’autant plus, comme ils le soulignent, qu’environ les deux tiers des personnes souffrant de dépression ne reçoivent pas de traitement.

Par ailleurs, une nouvelle étude d’Amsterdam UMC, publiée dans le Journal des troubles affectifs, mettre des antidépresseurs et une intervention en cours d’exécution tête à tête. Les personnes souffrant de dépression et/ou d’anxiété ont reçu des antidépresseurs (escitalopram ou sertraline) ou ont rejoint un groupe de course (45 minutes, deux fois/semaine) pendant 16 semaines. À la fin de cette période, les personnes des deux groupes avaient des taux similaires de rémission de leur dépression et de leur anxiété : le taux de rémission pour les personnes prenant des antidépresseurs était de 45 % et dans le groupe de course à pied, de 43 %. (Il n’est pas surprenant que les personnes du groupe d’exercice aient également ressenti des avantages physiques, comme la perte de poids et la réduction de la tension artérielle.)

Comme les auteurs de la première étude, cette équipe suggère également d’élever l’exercice comme option de traitement et de le considérer comme “une pratique courante pour les personnes souffrant de dépression et/ou de troubles anxieux”.

Comme pour les autres traitements, l’exercice ne conviendra pas à tout le monde. Mais davantage de recherches, en particulier des recherches plus fines, peuvent commencer à déterminer qui peut en bénéficier et qui peut mieux réussir avec d’autres traitements. Au fur et à mesure que nous en apprendrons davantage grâce à des études bien conçues, des traitements plus adaptés seront possibles et, espérons-le, les taux de réussite du traitement pour les personnes souffrant de dépression augmenteront.

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Je suis tombé dans l’écriture sur la santé peu de temps après mes études supérieures, où j’ai réalisé que je ne voulais pas travailler dans un laboratoire pour le reste de ma vie ! Mes principaux domaines d’intérêt sont le cerveau et le comportement, ainsi que ce qui influence les décisions que nous prenons concernant notre santé et comment nous pouvons les changer au fil du temps. En tant qu’étudiant de premier cycle, j’ai étudié la littérature anglaise et la biopsychologie au Vassar College, et j’ai obtenu mon doctorat en biopsychologie et neurosciences comportementales au Graduate Center de CUNY à New York, où j’ai grandi et où je vis maintenant. Mon travail apparaît dans d’autres publications, notamment le magazine de l’école de commerce de l’Université de Chicago, YogaGlo.com, TheAtlantic.com et l’American Psychological Association. S’il vous plaît écrivez-moi à alicegwalton [at] Gmail [dot] com ou visitez mon site Web www.alicegwalton.comEn savoir plusLire moins